efekty po wpc

Czesc Postanowilem sie wziac za siebie w koncu (mam 21 lat)... na silownie chodzę juz 4 miesiace, zaraz zacznie się 5 ... i efekty sa marne (tzn spore ale mnie nie zadawalaja xd ) ;/ REDUKCJA TO MOJ GLOWNY CEL na początek ;) Mam wrazenie ze od miesiaca stoje w miejscu wrecz sie cofam. Zaczynałem od wagi 96kg przy wzroscie 184cm. Byl moment gdzie [...]

[...] więc ważę się wieczorem po treningu na siłowni. Wcześniej chodziłem na siłownie przez 2 lata, raz w tygodniu, czasami dwa, czasami rzadziej. Nie przykładałem się do tego, efekty były, ale nie takie jakbym chciał. Zbliżają się wakacje i postanowiłem się wziąć za siebie. Wiem, że do lata formy jakiejś świetnej nie zbuduje, więc chciałbym skupić [...]

[...] na siłowni u kumpla przez rok z 2 miesięczną przerwą, była to czysta zabawa, bez diety, ciągle ten sam trening na atlasie i ławeczce, nie regularne treningi itd. Choć efekty nawet były, zamieszczę foto http://img58.imageshack.us/img58/7773/07122007004.jpg Było dobrze do póki zrobiło się prawko, samochód a rower poszedł w kąt ;p I tak po [...]

[...] Otóż rozpocząłem cykl nowym treningiem HST, ponieważ split wydawał mi się już monotonny i w moim odczuciu przestał dawać efekty. Dlatego też zmieniłem trening myśląc o nowych impulsach pobudzających do wzrostu. Jestem w 1 tyg. "5" jednak nie widzę, większych popraw w sylwetce, co głównie mnie [...]

[...] - Vitalmax - Whey Pro Gainer 1 - Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 Nie znam się wcale na nich dlatego tyle powymieniałem... Poradźcie które z nich mógłbym kupić... żeby dawało efekty w postaci dużej masy mięśniowej... Aha i jeżeli poradzicie to Poprosiłbym także informacje o dawkowaniu tego białka.. Stosuje się też w dni nietreningowe ? bo w [...]

[...] posilek rano to jajecznica (zdj w załączniku) Proszę o ocene takiego posiłku, jem go praktycznie codziennie zmieniając ilość czy to DT czy DNT. Chcę maksymalizować efekty na redukcji. Kolejne pytanie tyczy się tłustych serów zółtych. Czy polecacie jeść sery ? Np. zółty cheddar lub emmentaler wysokiej jakości sprawdzone. Oraz majonez [...]

[...] kupuje to: 1 Jabłczan Kreatyny: Trec - CM3 1250 - 90 kap. 2 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty. Trec - CM3 1250: T: przed śniadaniem 3 kap.+200ml wody i przed treningiem albo po treningu 3 kap.+200ml wody. Co będzie leprze przed czy po ?? NT: Przed śniadaniem 3 [...]

[...] o kreatynie nie napisałem, że biorę ją od poprzedniego tygodnia, we wtorek tydzień (5g dni nietreningowe, 10g treningowe). I teraz moje pytanie, po jakim czasie będzie widać efekty (przez ten miesiąc jedynie co siła poszła do przodu, przyjmijmy klatka - wcześniej jakieś 40 na 10 powtórzeń to był maks, a teraz biorę 50 i troche siły mi zostaje, na [...]

[...] do kupy coś koło 2 lat z przerwami. Teraz po rocznej przerwie jadę już 3 miesiąc wg. poniższego planu ogólnego, z którego jestem bardzo zadowolony - przyniósł bardzo dobre efekty :)Staram się też dbać o dietę. Plan który kończę: PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 4 serie x 10) 2. Wyciskanie [...]

[...] napisane czy może z czegoś zrezygnować nadmieniam codziennie biorę(1,2,3,6,7) a w dni treningowe wszystko co wyżej wymieniłem. I jak brać białko żeby były najlepsze efekty ja biorę dwa razy dziennie zaraz po treningu i przed snem,a może brać przed treningiem Nadmieniam ze staram się jeść zalecane produkty dużo pije mleka wody jem sery [...]

Ćwicze już ponad rok na sucho wraz z dwoma kumplami, do roku żaden z nas nic nie brał i efekty siłowe były bardzo zbliżone, od 4 miesięcy jeden kumpel wspomaga się białkiem, a drugi kreatyną białkiem bca i jakimiś przedtreningówkami. Z racji tego że ich efekty są dużo lepsze, a moje pozostały w miejscu postanowiłem zakupić Kreatynę SFD 500 gram [...]

Witam! Po dłuższej przerwie zamierzam wziąć się za trening masowy. Zdaję sobie sprawę, że efekty jak na łącznie około trzy lata stażu są mizerne, ale podejście do treningu miałem niewystarczająco poważne, no i ruszałem z dużej niedowagi, i w związku z tym zwracam się z prośbą do forumowiczów o ocenę planu, który ułożyłem na podstawie artykułu [...]

[...] zawody w sw , musiałem w tym celu zrzucić 3.5kg wiec zacząłem redukować. Stwierdziłem że na zawodu za wcześniej i zająłem się rzeźbą. Dopiero od 2 tygodni zauważam większe efekty , ponieważ wcześniej była zła dieta . Staż - łiczmy że ciągłe 2 miesiące bo wcześniej to przez całe 2.5 roku cwiczyłem 5miesięcy z przerwami Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

[...] stronach, jedne propozycje wydawały się ciekawe, drugie mniej, ale mało z nich jest dla mnie wykonywalnych. W grudniu mam zamiar zapisać się na siłownię (jak chodziłem, to efekty było bardzo szybko widać), ale do tego czasu też chciałbym coś zrobić. Ze względu na duże problemy ze zdrowiem (których waga jest niestety efektem), możliwości [...]

[...] jaka jest w miarę bezpieczna granica tak abym nie nabierał zbyt dużo tkanki tłuszczowej i czy ktoś mógłby powiedzieć czy da to jakikolwiek efekt, albo jakie ilości dałyby efekty. Ewentualnie prosiłbym o jakieś inne pomysły co oprócz zwiększenia kcal może mi pomóc znowu notować wzrosty(o sterydach nie ma mowy). Dodam tutaj kilka moich [...]

Witam wszystkich, skończyłem redukcję i czas by przybrać na masie, niestety jest mały problem, rodzice którzy "sponsorowali" mi dietę redukcyjną, widząc efekty (osłabienie, ospanie, zmęczenie) stwierdzili że nie będą dorzucać się mi do diety i będę jadł to co oni. Tyle na wstępie, co do diety, to żadnych specjalnych posiłków nie będzie, obiad taki [...]

[...] diety). Trening poniedziałek, środa, piątek, bieganie w dni nietreningowe. Czy w dni treningowe brać: przed śniadaniem Animal, przed treningiem animal + BCAA 10g, po treningu WPC ? Ma to sens ? Mozna to ulepszyć czy efekty będą wystarczające. W dni nie treningowe przed śniadaniem Animal i na śniadanie posilek + WPC, reszta dnia zgodnie z dietą.

[...] żelastwem po długiej przerwie od siłowni. Około 9 lat temu ćwiczyłem 2 lata z dość dobrymi rezultatami. Obecnie wracam. Przetrenowany miesiąc dał mi dość zaskakująco dobre efekty, jeśli chodzi o wzrost siły (być może pamięć mięśniowa) i wytrzymałość mięśniowo-tlenową. Znoszę już pełne FBW na dość dobrej intensywności, a z treningu na trening [...]

WITAM KRÓTKO O MNIE: 19 lat - 187cm LUTY-KWIECIEŃ 2011 waga 80-72 Przygodę z siłownią zacząłem w lutym br, dzięki namowie kolegi. Moim celem było poprawienie siły i wyrzeźbienie, jakżeby inaczej 6-paka %-). Po 3-miesięcznej zabawie, udało mi się zrzucić parę kilo, uwydatnić mięśnie brzucha, a także poprawić siłę - 70kg na ławce, na początku były [...]

[...] brak preferencji. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, wpc, kreatyna, witaminy i minerały. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dobrze się czuję i mam efekty na dietach nisko węglowodanowych. Myślałęm nad 100g białka, 50g węglowodanów i 180g tłuszczów w DNT / 2200 kcal, a w DT dodatkowo +50g węglowodanów przed i +50g [...]